Trening 5 3 1

czy trening mawashiego w domowych warunkach dla początkujących pozwoli rozbudowac mase miesniowa? czy to tylko na podtrzymanie obecnej?

Witam mam takie pytanie cwicze w domu hantle i drazek ogólnie nic nie pije i moje pytanie jest takie jak raz wypije troche to czy beda jakies spadki?

Siemanko! Niech da ktos linka gdzie znajde rozpiske treningow Marcusa Ruhla. Pozdrawiam

piszcie jak powinno sie cwiczyc poprawnie poczatkujacym i jakie cwiczenia na jakie partie ciała sa potrzebne !!

jak zwiększyć wytrzymałość fizyczną organizmu i siłę mięsni

witam wszystkich doświadczonych ludzi bardzo prosze o pomoc w ustaleniu treningu za pomoca hantele i sztangi narazie nie posiadam ławeczki

prosze o trening na lepsza dynamike w bieganiu i na poprawe szybkości .. z góry dziękuje i pozdrawiam

Ile moze wynosic maksymalny odpoczynek po treningu silowym przed aerobami zeby proces spalania tkanki tluszczowej sie nie spowolnil?

Mam 15 lat ważę 85 kg mam około 176cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Chciałem się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najbardziej odpowiedni

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

Siema, zawsze po treningu klatki mam, poza DOMSem na klatce, DOMS na najszerszych, ale nie widzę, żeby od tego rosły, normalne to jest?

czy odpuscic trening w danym dniu lub zrobic lzejszy jezeli akurat wiem ze nie dam rady wyrobic z dieta czyli ze nie spelnie dziennego zapotrzebowania dla organizmu?

Ćwiczy ktoś? Chciałbym przejść na tego typu trening. Poleciłby ktoś jakieś plany treningowe? Dodam że mam dostęp do siłowni 4x w tygodniu.

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

witam ,mam pytanie czy sa jakiekolwiek przeciwskazania zeby cwiczyc codziennie np.jednego dnia tylko klata ,nastepnego biceps i tak dalej.

Czy to prawda, że podczas wysilonego treningu organizm jest bardziej narażony na wylew w głowie ?

Witam...

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

czy jest to dobry trening dla mnie jako poczatkującego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Witam jak dzisiaj skonczylem cykl na mono i cloucie to jaki teraz robic trening lekki czy dalej katowac ?